#72

今日のお話は、睡眠について。
みなさん、「短眠法」というのをご存じですか？
私は今日初めて知りました。

「短眠法」とは、「短く深く寝る」ことで充実した睡眠をとることだそうです。
その方法とは、

1、寝る時間を毎日少しづつ遅くしていく
2、ご飯は寝る前2〜3時間前、腹八分に
3、寝る時間の1〜2時間前にお風呂に入り体温を下げる
4、寝る前に軽くストレッチをする
5、昼間仮眠を取る

だそうです。

興味のあるかたは、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？

企画Ｃ